3. Witaminy na odporność. Odporność u dziecka można wzmacniać za pomocą preparatów witaminowych. Do tych wpływających korzystnie na układ immunologiczny należą: – poprawia funkcjonowanie białych krwinek, zwiększając odporność na infekcje. Ponadto korzystnie wpływa na błony śluzowe, czyniąc je opornymi na patogeny. Gdy w organizmie brakuje witaminy C, małe żyły pękają. Naczynia krwionośne pod skórą stają się kruche i widoczne mogą być siniaki lub wybroczyny. W ochronie układu krwionośnego witamina C pełni rolę pomocniczą. Witamina C działa ochronnie głównie na najmniejsze naczynia krwionośne. Witaminy i minerały zawarte w suplementach aptecznych stanowią substancje pomocnicze, czyli są dodatkiem – tworzą razem z innymi związkami kompleksowy skład na wigor. Wśród nich jest np .DOZ Product Żeń-szeń. Występują również jako substancja dominująca, dzięki czemu ich wysoka dawka szybko zaspokaja zapotrzebowanie organizmu Witaminy na wzmocnienie paznokci, których warto sobie dostarczyć to między innymi witamina A czy wspomagająca produkcję kolagenu witamina C. Wiele z naszych preparatów zawiera te substancje w różnych kombinacjach. Z pewnością znajdziesz tu coś, co będzie Ci odpowiadać i spełni Twoje oczekiwania. Najlepsze witaminy na paznokcie? zalezy ile chcesz wydac, polecam primordial lancoma (to na ewentualne zmarszczki) w połączeniu z kremem Heleny Rubinstein z witaminą C (jest rewelacyjny na cienie) tansze są optilla vivhy w połaczeniu z reti C pod oczy innych nie uzywalam pozdr. So, 21-12-2002 Forum: Uroda - Re: Dobry Krem Pod Oczy. Witaminy dla seniora. Seniorzy, a więc osoby będące po 60. roku życia, powinni zmienić nieco sposób odżywiania, wprowadzając do diety produkty bogate w witaminy i minerały. Z witamin szczególnie należy zwiększyć podaż witamin D, C i A. Z minerałów natomiast warto spożywać produkty bogate w wapń, żelazo, potas i magne. llha. Wzmocnienie odporności w sezonie jesienno-zimowym to najprostszy sposób na uniknięcie przeziębień i grypy. Stymulację układu odpornościowego gwarantuje odpowiednia dieta, hartowanie się, sport oraz leki i suplementy dostępne w aptece bez recepty, wspomagające odporność naszych organizmów. Jednak które, spośród ogromnego wachlarza dostępnych leków na wzmocnienie odporności, wybrać? Spis treściWzmocnienie odporności: jeżówka purpurowa (echinacea)Wzmocnienie odporności: rutynaWzmocnienie odporności: aloesWzmocnienie odporności: probiotykiWzmocnienie odporności: żeń-szeńWzmocnienie odporności: tranWzmocnienie odporności: olej z wątroby rekinaWzmocnienie odporności: czosnek Leki i suplementy na wzmocnienie odporności zawierają one zazwyczaj różne witaminy i minerały oraz jeżówkę purpurową, aloes, żeń-szeń i olej z wątroby rekina, które skutecznie regenerują odporność organizmu. Znając właściwości poszczególnych składników tych leków, możemy wybrać te, które najkorzystniej oddziałują na nasz układ immunologiczny. Wzmocnienie odporności: jeżówka purpurowa (echinacea) Jeżówka purpurowa, znana też jako echinacea, aktywizuje układ odpornościowy poprzez pobudzenie leukocytów do wydzielania substancji przeciwwirusowych (interferonu). Zawarte w jeżówce substancje czynne wzmacniają naturalną odporność i pobudzają system immunologiczny, zmniejszając tym samym podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe. Jeżówka stosowana jest także w zapaleniach jamy ustnej, gardła i dziąseł. Suplementy z jeżówką: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, sok z jeżówki Wzmocnienie odporności: rutyna Rutyna (rutozyd) to przeciwutleniacz pochodzenia roślinnego. Przedłuża działanie witaminy C i hamuje procesy zapalne, uszczelniając ściany naczyń krwionośnych, dlatego jest składnikiem wielu leków wzmacniających odporność organizmu. Trzeba jednak pamiętać, że łykanie rutinoscorbinu przez kilka dni nie spowoduje, że organizm nagle nabierze wysokiej odporności, a przeziębienie i grypa w tym sezonie nie będą w stanie nas złamać. Odporność buduje się miesiącami, stosując odpowiednią dietę, dbając o aktywność fizyczną i wypoczynek. Mitem jest więc przeświadczenie, że odporność można zwiększyć z dnia na dzień. Suplementy z rutyną: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea, Wzmocnienie odporności: aloes Aloes możemy stosować w postaci soku, wyciągów z miąższu, syropu czy tabletek. Aloes zawiera roślinne biostymulatory, które zwiększają produkcję przeciwciał i ilość limfocytów we krwi. Acemannan i glikozydy zawarte w soku aloesowym pobudzają mikrofagi do walki z wirusami. Ważne! Łączenie preparatów aloesowych z witaminą C powoduje gwałtowny wzrost tych witamin w organizmie. Ilość przyswojonej witaminy C w ciągu 8 godzin wzrośnie nawet o 208%, a witaminy E po 6 godzinach będzie wyższa nawet o 268%. Suplementy z aloesem: Aloe Vera Drinking Gel, Aloes Prima, Vigana Aloes, sok z aloesu Wzmocnienie odporności: probiotyki Probiotyki to żywe bakterie, które namnażając się w jelitach utrzymują naturalną mikroflorę. Zjedzone w odpowiedniej ilości działają ochronnie na organizm. Najczęściej stosuje się w połączeniu z wyczerpującą organizm terapią antybiotykową, albo profilaktycznie. Nie wszystkie szczepy bakterii Lactobacillus lub Bifidobacterium mają udowodnione działanie probiotyczne. To nie gatunek bakterii jest potwierdzeniem tego działania, ale szczep. Przez przyleganie do śluzówki jelita probiotyk zmniejsza oddziaływanie czynników patogennych, wzmacniając układ immunologiczny człowieka. Najpopularniejszym źródłem probiotyków są dziś suplementy diety. Nie można jednak zapomnieć, że naturalnym źródłem probiotycznych bakterii są niektóre jogurty, kapusta kiszona czy kwas chlebowy. Prawidłowy opis szczepu danej bakterii powinien zawierać 3 człony: rodzaj, gatunek, szczep, np. Lactobacillus (rodzaj) rhamnosus (gatunek) GG (szczep). Wybrane probiotyki: Compli Flora, Interbiotyk C, Probiotyk Lacti, Dico Flor Agnieszka Motyl, specjalista medycyny rodzinnej, epidemiolog - Medicover Leki i suplementy wzmacniające odporność dostępne bez recepty charakteryzują się niewielką skutecznością. Popularna witamina C podawana na początku przeziębienia nie wpływała na jego przebieg, natomiast u osób stosujących ją profilaktycznie, w przypadku zachorowania skracała czas trwania tej infekcji. Podobne wyniki uzyskano analizując wpływ wyciągu z jeżówki przyjmowanego profilaktycznie, który skracał czas trwania przeziębienia średnio o 1,5 dnia i dodatkowo powodował spadek liczby zachorowań na infekcje dróg oddechowych. Skuteczności innych preparatów pochodzenia roślinnego, zwierzęcego, witamin i suplementów diety nie potwierdzono w rzetelnych badaniach, bywają natomiast przeciwwskazania do ich stosowania i interakcje z innymi substancjami. Przykładowo: wyciąg z pestek grejpfruta, zawierający flawonoidy, wchodzi w interakcje z wieloma lekami kardiologicznymi, przeciwalergicznymi, uspokajającymi, immunosupresyjnymi. Nie należy wiec łączyć terapii tymi lekami z kuracją preparatem z grejpfruta, ani popijać tabletek sokiem z tego owocu. Wzmocnienie odporności: żeń-szeń Żeń-szeń pobudza aktywność limfocytów cytotoksycznych i w ten sposób stymuluje układ odpornościowy. Co ciekawe, nazwa botaniczna żeń-szenia - Panax ginsens - oznacza po łacinie panaceum, czyli środek na wszystkie możliwe dolegliwości. Żeń-szeń faktycznie wykazuje dobroczynny wpływ na wiele schorzeń, ale tylko gdy jest zażywany regularnie. Nadużywanie preparatów z tej rośliny może prowadzić do tzw. zespołu żeń-szeniowego. Zespół żeń-szeniowy objawia się: sennością, bólami głowy, złym samopoczuciem, nadciśnieniem, biegunką i zmianami skórnymi. Z względu na możliwość wystąpienie zespołu żeń-szeniowego, kuracja jednorazowa nie powinna trwać dłużej niż 2 miesiące. Według medycyny chińskiej osoby młode i zdrowe mogą stosować żeń-szeń dwa razy w roku - wiosną i jesienią. Suplementy z żeń-szeniem: Panaxan, Ginseng, Żeń-szeń Vita Complex, Wzmocnienie odporności: tran Tran, czyli olej (ciekły tłuszcz) otrzymywany z wątroby dorsza atlantyckiego. Jego właściwości znane są od lat, a wspomnienie smaku nie przywołuje pozytywnych emocji. Tran jest cennym źródłem kwasów omega-3, witaminy A, witaminy D, witaminy E, bromu i jodu. Witamina E ma pozytywny wpływ na odporność organizmu: wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, chroni komórki przed utleniaczami, które pojawiają się w organizmie razem z infekcją. Tran podaje się od początku jesieni do końca zimy. Dziś nie musimy już łykać substancji o nieprzyjemnym zapachu. Przemysł farmaceutyczny oferuje bezsmakowe kapsułki i syropy o przyjemnym zapachu dla dzieci. Przykładowe suplementy: Marsjanki Tran (syrop), Cod Liver oil, Tran w kapsułkach Omega-3, Tran w kapsułkach Wzmocnienie odporności: olej z wątroby rekina Olej z wątroby rekina pobudza syntezę przeciwciał i leukocytów, a także innych komórek układu odpornościowego. Ponadto uszkadza błonę komórek bakteryjnych. Olej z wątroby rekina stosuje się w okresie obniżonej odporności (jesień-zima), w dawce 50 mg na każdy kilogram ciała. W wątrobie rekina produkowane są trzy substancje: alkoksyglicerol, skwalen i wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. To właśnie alkoksyglicerole zapobiegają infekcjom bakteryjnym i wirusowym. Skwaleny natomiast dbają o właściwe działanie i odbudowę komórek odpornościowych. Suplementy: Iskial (olej z wątroby rekina z wyciągiem z czosnku), Ecomer, Tran z wątroby rekina, Alaskan Max Wzmocnienie odporności: czosnek Czosnek zawiera alliina, związek przekształcany w allicynę podczas miażdżenia lub przeżuwania. To substancja wykazująca właściwości antybiotykowe, dlatego czosnek stosowany jest w leczeniu i profilaktyce. Aby wykorzystać właściwości czosnku, wystarczy zjadać dziennie 1-2 ząbki (najlepiej, jeśli jest on posiekany lub zmiażdżony). Żeby zniwelować charakterystyczny zapach, po zjedzeniu czosnku, wystarczy przeżuć kilka gałązek świeżej pietruszki. Zdrowszy jest surowy czosnek, jeśli jednak nie lubisz jego smaku, możesz suplementować się powlekanymi kapsułkami. Zaleca się stosowanie czosnku w kapsułkach w ilości 400-600 mg dziennie. Podczas leczenia przeziębienia dawka może być zwiększona nawet 4-krotnie. Suplementy z czosnkiem: Aliovital, Alitol, Czosnek Ekstrakt, Ali-Baby, Allium Wzmocnienie odporności: grejpfrut Dostępne suplementy z wyciągiem z pestek grejpfruta reklamowane są jako środki wzmacniające odporność, a nawet jako "leki" na przeziębienie i grypę. Grejpfrut zawiera bioflawonoidy (hormony roślinne), o działaniu przeciwutleniającym wychwytującym wolne rodniki i wzmacniającym działanie witaminy C, trudno jednak znaleźć badania potwierdzające działanie uodparniające. Suplementy: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior, Ważne! Witaminy C nie wolno przyjmować w nieograniczonych ilościach! Jej przedawkowanie spowoduje problemy żołądkowe, a regularne przekraczanie zalecanej dawki doprowadzi do powstania kamieni nerkowych. UWAGA! Preparaty immunostymulacyjne mogą wpływać na ciśnienie krwi lub gospodarkę węglowodanową organizmu. Dlatego przyjmowanie takich preparatów warto skonsultować z lekarzem. Anna Guttman |Anna Jakimiuk |redakcja | Konsultacja: Agnieszka Motyl, specjalista medycyny rodzinnej, epidemiolog - Medicover witam. czy sa jakies skuteczne zastrzyki na wzmocnienie odpornosci organizmu. slyszalam cos o RIBOMUNYL czy jest to skuteczne MĘŻCZYZNA, 38 LAT ponad rok temu Medycyna rodzinna Leki Układ odpornościowy Po wakacjach dopada nas wir pracy, więcej obowiązków i stresu, a mniej czasu na odpoczynek, regularne posiłki i aktywność fizyczną. W takim razie nic dziwnego, że osłabiony organizm bardziej jest podatny na infekcje. Jak wybrać suplement na odporność i wzmocnić organizm przed zimą? Oto nasze rady! Spis treści: Od czego zależy odporność u dorosłych? Jak wzmocnić odporność u dorosłych? Jakie preparaty na odporność dla dorosłych? Od czego zależy odporność u dorosłych? Część gotowych przeciwciał, zdolnych do walki z patogenami, otrzymaliśmy wraz z mlekiem matki. Inne zostały wyprodukowane w naszym organizmie podczas każdorazowej infekcji. Dlatego też im z większą ilością patogenów mieliśmy do czynienia w dzieciństwie, tym nasz układ immunologiczny jest lepiej rozwinięty. Najwyższą odporność osiągamy w okresie dojrzewania, później, gdy zaczyna się proces zanikania grasicy, produkującej limfocyty T, a jej funkcję przejmuje szpik kostny i węzły chłonne, stajemy się bardziej podatni na choroby. Limfocyty należą do grupy leukocytów, czyli białych krwinek, których żywotność jest ograniczona i w dużej mierze zależy od trybu życia, jaki prowadzimy. Jak wzmocnić odporność u dorosłych? W okresie jesienno zimowym, kiedy wirusów jest więcej w otoczeniu, bardzo ważne jest wzmacnianie odporności. Przede wszystkim powinniśmy dbać o zdrowy i higieniczny tryb życia. Jak dbać o odporność na co dzień? Poniżej 5 cennych rad. 1. Dieta Nasze posiłki powinny być bogate w świeże owoce i warzywa, zawierające dużo witamin. Musimy ograniczyć spożywanie węglowodanów i tłuszczy oraz przetworzonych, gotowych potraw. Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu i pijmy 2 litry wody dziennie. 2. Ruch Siedzący tryb życia sprawia, że nasz organizm jest niedotleniony. Codzienna aktywność fizyczna, dostosowana do naszych możliwości, poprawi ukrwienie komórek, a tym samym funkcje obronne organizmu. 3. Relaks Stres wiąże się ze wzrostem wydzielana w organizmie kortyzolu. Hormon ten zmniejsza zdolność do wytwarzania przeciwciał oraz zaburza naturalną florę bakteryjną błon śluzowych, co daje możliwość wnikania patogenów do organizmu. 4. Świeże powietrze Nadmierne zapylenie, a także dym tytoniowy, czy spaliny samochodowe uszkadzają śluzówkę dróg oddechowych i umożliwiają wnikanie ciał obcych do krwioobiegu. 5. Antybiotyki w ostateczności Zbyt częsta antybiotykoterapia zaburza naturalną barierę ochronną organizmu, czyli mikroflorę bakteryjną. Poza tym nadużywanie tego typu leków sprawia, że bakterie uodparniają się na ich działanie. Co skutkuje brakiem ich skuteczności w momencie prawdziwej potrzeby. Jakie preparaty na odporność dla dorosłych? Pierwsza jesienna infekcja przypomina nam o preparatach na wzmocnienie układu immunologicznego. Co na odporność brać i jak nie chorować? Apteki w odpowiedzi na te nurtujące pytania przygotowały dla nas bogaty asortyment. Wyciągi ziołowe (np. korzeń pelargonii afrykańskiej, liście aloesu drzewiastego, ziele jeżówki purpurowej, kwiatostan lipy, owoc i kwiat bzu czarnego) W naturalny sposób stymulują układ odpornościowy do walki z patogenami, a ponad to można je stosować w większych ilościach podczas infekcji, jako preparaty wspomagające terapię. Syropem tego typu bogatym w składniki roślinne oraz cynk jest Pelafen Extra+, dobrze sprawdzający się jako preparat wzmacniający odporność oraz pomagający szybciej wyjść z choroby. Beta – glukan Składnik pozyskiwany ze ścian komórkowych grzybów. Mobilizuje układ immunologiczny do walki, a polecany jest dla osób uprawiających sport i prowadzących aktywny tryb życia. Preparat Immunoglukan P4H, zawierający wyciąg z boczniaka ostrygowatego, zawierającego Beta-(1,3/1,6)-D-glukan, zaleca się stosować regularnie przez okres 3 miesięcy. Trany dla dorosłych W swoim składzie zawierają kwasy omega – 3, które działają przeciwzapalnie oraz zmniejszają ryzyko zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych, a także witaminę D3, biorącą udział w procesie zapamiętywania antygenów i mobilizującą układ immunologiczny do walki oraz inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A i E), o działaniu antyoksydacyjnym i uszczelniającym naczynia krwionośne przed wnikaniem ciał obcych. Jest to zatem kompleksowy preparat wspomagający odporność organizmu. Najlepiej jeśli pozyskiwany jest z ryb dorszowatych, wtedy zawartość kwasów omega jest najwyższa, jak w produkcie Mollers Tran Norweski 50+, który dodatkowo z myślą o osobach starszych ma zwiększoną ilość witaminy D3, wspomagającej układ kostny. Inozyny pranobeks Zwiększa ilość przeciwciał, gotowych do walki z wirusami. Badania pokazują, że 3-miesięczna kuracja lekiem Groprinosin 500 mg, w schemacie 10 dni stosowania preparatu i 20 dni przerwy, znacznie obniża podatność na infekcje górnych dróg oddechowych. Lek dobrze sprawdza się w leczeniu infekcji wirusowych, jednak ważne jest dobranie odpowiedniej dawki preparatu do masy ciała pacjenta (500 mg inozyny pranobeks na każde 10 kg masy ciała, nie przekraczając 8 tabletek na dobę). Kto dla Was pisze? Nazywam się Karina Braja. Z zawodu oraz z zamiłowania jestem farmaceutą. Jako absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum w Krakowie realizuję się pracując na co dzień z osobami starszymi i chorymi w aptece, gdzie pomoc drugiemu człowiekowi jest czymś zupełnie naturalnym. Kocham zwierzęta. Mam psa i kota. Uwielbiam literaturę hiszpańską, nadmorskie klimaty oraz jazdę na rowerze. Uwaga, artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady. Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@ Witaminy na stawy to jedno z najczęstszych zapytań w aptekach i nie tylko. Nie powinno to nikogo dziwić, bowiem coraz więcej osób boryka się dziś z problemami układu kostnego. A ból w obrębie stawów nie jest jedynie przypadłością, która dotyczy seniorów. Choć z upływem lat struktury stawowe ulegają ciągłej degeneracji, to także i młodzi ludzie ciężko pracują na to, aby w przyszłości pojawiły się problemy ze stawami. Jak temu zapobiegać, jakie witaminy stosować, aby zniwelować występujące coraz częściej objawy – oto kilka wskazówek. Czym właściwie są stawy? Stawy to ruchome połączenia kości, dzięki którym możemy się swobodnie poruszać. Na kondycję stawów wpływa bardzo wiele czynników. Niezwykle istotną rolę w zapewnieniu właściwego funkcjonowania stawów odgrywa sposób żywienia. W końcu jesteśmy tym, co jemy. Właściwie dobrana dieta nie tylko wspomaga ich prawidłowe funkcjonowanie, ale także może działać leczniczo – zmniejsza ból i przyspiesza okres regeneracji. A problemy ze stawami, pojawiają się w wyniku wieloletnich zaniedbań. Brak wystarczającej ilości ruchu, nieprawidłowa dieta, przeciążanie stawów – wszystko to wpływa na stałe pogarszanie ich stanu zdrowia. A z kolei słabe stawy są znacznie bardziej narażone na wszelkie urazy. Poniżej znajdziesz spis witamin, które są niezbędne, jeśli chcesz na długo zachować zdrowe stawy: Witamina D – choć witamina D kojarzy się głównie ze zdrowiem kości, to jednak warto pamiętać o tym, że wpływa korzystnie także na stawy. Utrzymywanie wystarczającej ilości witaminy D może pomóc w profilaktyce chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Niektóre produkty zawierające dużą ilość witaminy D, np. nabiał, mogą wzmacniać ból towarzyszący uszkodzeniu stawów, dlatego lepiej jest zastąpić go tranem, albo częściej wychodzić na i witamina D. Kości to prawdziwy magazyn wapnia. Gdy dostarczasz go w zbyt małych ilościach, organizm na bieżące potrzeby zaczyna pobierać wapń ze swoich zgromadzonych zapasów. A jeśli magazyn nie zostaje uzupełniony, to zwiększa się podatność na złamania. U kobiet stanowi to wstęp do osteoporozy w wieku dojrzałym, a u młodszych skutkuje próchnicą i krzywicą. Wapń potrzebny jest do tego, aby tkanka kostna była mocna i zdrowa, a witamina D sprawia, że wapń może się lepiej wchłaniać. Niestety przeprowadzone badania pokazują wyraźnie, iż nawet ponad 90 proc. Polaków ma niedobory tej witaminy. Nasza skóra może ją syntetyzować pod wpływem promieni słonecznych. Jednak, aby proces ten zachodził, trzeba każdego dnia przez 10-15 minut wystawić na słońce odsłonięte i nieposmarowane ochronnym kremem prawie 20 proc. ciała (czyli np. twarz, całe ręce i część nóg). Możesz mieć jednak problem z wystawieniem na słońce tak dużej powierzchni ciała jesienią lub zimą. Warto się wówczas wspomóc stosowaniem produktów zawierających witaminę na wapń zależy od wieku i od płci. Można jednak przyjąć, że u dorosłych zapotrzebowanie na wapń wynosi średnio 1000 mg. na dobę. Zaś na witaminę D dzienne zapotrzebowanie to 800-200 IU (jednostek międzynarodowych), jeśli nie przebywa się odpowiednio długo na słońcu. Witamina C – jeśli jesteś osobą, która ma problem ze stawami, powinieneś zwiększyć ilość witaminy C w swojej diecie. Osoby, które nie mają niedoborów tego składnika, chorują na stawy nawet o 30% rzadziej od pozostałych. Witamina ta jest konieczna do produkcji kolagenu, ale i wpływa na wiele ważnych procesów zachodzących w organizmie. Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, to związek, którego właściwości od dawna wykorzystuje się w medycynie, a jednym z objawów jej niedoboru jest ból mięśni i na wit. C. Człowiek nie wytwarza sam tej witaminy, w związku z tym musi ją dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem lub w postaci suplementów. Według specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia, zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wynosi średnio 40-50 mg. dziennie u dzieci, 75 mg, dziennie u kobiet, a 90 mg. na dzień u mężczyzn. Niektórzy badacze skłaniają się nawet do podawania większych dawek – do 2000 mg. na dobę. Witamina K – to kolejna witamina, która ma ogromny wpływ na nasz układ kostny, w tym na prawidłowe funkcjonowanie stawów. Wyróżniamy 3 postacie witaminy K: K1 syntezowana tylko przez rośliny, K2 wytwarzana przez bakterie w jelitach oraz K3 syntetyczna witamina K, pełniąca funkcję prowitaminy. Pewnie większości z nas witamina K kojarzy się z procesem krzepnięcia. Jej niedobór prowadzi do krwotoków i krwawień nawet przy niewielkich urazach. Jednak witamina ta ma także ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu kostno-stawowego. Co ciekawe witamina K “współpracuje” z witaminą D, jednak mechanizm tej kolaboracji nie został dokładnie poznany. Witamina A – pełni ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszych kości i stawów. Ponadto odgrywa istotną rolę w procesie widzenia, chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników oraz wpływa na stan włosów, skóry i paznokci. Na kości i stawy wpływa zwłaszcza w okresie ich wzrostu oddziałując na rozwój i różnicowanie tkanek. Niedobór wit. A w czasie ciąży może prowadzić do zniekształceń kości i twarzoczaszki u płodu. Swoją dietę dodatkowo uzupełnij o następujące produkty i składniki odżywcze: Kwasy omega 3 – najlepszym ich źródłem są oleje roślinne, orzechy i ryby Brokuły, kalafior i kapusta – wpływają na spowolnienie rozwoju chorób stawów Oliwa z oliwek – osoby będące na diecie śródziemnomorskiej rzadziej chorują na stawy i mają mniejsze problemy z poranną sztywnością stawów Imbir – posiada silne właściwości przeciwzapalne Wiśnie, czarne jagody, truskawki, winogrona… – bogate są w antocyjany (barwniki roślinne), które wykazują szczególnie korzystny wpływ na stawy Woda – 2-2,5 l. wody dziennie to odpowiednia dawka, by twoje stawy pozostały zdrowe Glukozamina – jedną z przyczyn chorób stawów jest niedobór tej substancji, która stanowi budulec chrząstki stawowej. Z czasem ilość naturalnej glukozaminy maleje, przez co zwiększa się tarcie między tkankami powodując uszkodzenia stawów. Kolagen na stawy – jest to niezbędny składnik przy budowie chrząstki stawowej Żelatyna – wpływa korzystnie na stan stawów Magnez, fosfor, cynk, miedź, mangan i potas – poprawiają funkcjonowanie kości i stawów Jak dostarczyć to co najpotrzebniejsze stawom? Oczywiście należy postawić na prawidłowe, dobrze zbilansowane odżywianie, które zapewni naszemu organizmowi i stawom wszystko co potrzebne. Dieta powinna być zróżnicowana. Wprowadź koniecznie do jadłospisu warzywa i owoce, a zrezygnuj z tzw. “pustych kalorii” jak słodycze czy ciastka. W codziennej bieganinie może się to okazać trudne do wykonania. Stąd warto sięgnąć po dobre jakościowo suplementy diety. Godnym polecenia produktem, który warto wprowadzić do naszego codziennego jadłospisu jest ProFlexen. Wiele osób chwali sobie stosowanie tego produktu, a przecież preparaty na regenerację chrząstki stawowej bywają różne jakościowo. ProFlexen to tabletki wspomagające zdrowie i kondycję stawów. Suplementacja tym produktem stanowi kompleksową kurację dla stawów. Informacje producenta przekonują, iż preparat ten: wspomaga ochronę stawów w czasie intensywnego wysiłku kolagen zostaje syntezowany w większej ilości w organizmie redukuje ryzyko wystąpienia porannej sztywności stawów zapewnia komfortową pracę stawów poprawia elastyczność i wspomaga zdrowie stawów Warto jest wspomnieć o tym, iż tego typu preparaty zyskują w Polsce coraz większą popularność. Coraz więcej osób wprowadza je do swojej diety. Suplement ProFlexen wyróżnia się na tle innych produktów tym, że bazuje jedynie na naturalnych składnikach. Stanowi więc doskonałe uzupełnienie codziennej diety. A kompozycja suplementu jest w pełni unikalna – produkt ten nie ma zamienników na polskim rynku. Informacje zamieszczone przez producenta dot. składu suplementu wskazują, iż doskonałe działa on zarówno na stawy, jak i na nasze zdrowie. Na szczególną uwagę zasługuje kilka składników: UC-II: jest to opatentowana formuła specjalnego kolagenu typu II. Składnik ten, zanim wprowadzono na rynek, został dokładnie przebadany i przetestowany. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego: roślina ta wykazuje wielokierunkowe działanie. Składnik ten działa korzystnie na stawy, mięśnie, ale i zmniejsza stany zapalne występujące w przebiegu reumatyzmu. Szczególnie często sięga po niego w przypadku problemów z układem ruchu. Ekstrakt z kłącza ostryżu długiego: to roślina znana również pod nazwą “szafran indyjski” lub “kurkuma długa”. Szeroko dostępne informacje wskazują, iż działa ona przeciwzapalnie na stawy i mięśnie. Wykazuje także korzystne działanie na układ pokarmowy. Witamina C: – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zawierają ją liczne preparaty, bowiem wpływa pozytywnie na naturalne procesy produkcji kolagenu. Mangan – jest to związek chemiczny, którego suplementacja wspomaga proces tworzenia tkanki łącznej w organizmie. Można go również stosować w celu utrzymania optymalnej kondycji stawów. Ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego – wpływa korzystnie na stawy i mięśnie, redukując stany zapalne. W suplemencie ProFlexen został zastosowany w celu redukcji porannej sztywności stawów oraz wspomagania całego układu ruchowego. Biorąc pod uwagę tak szczególny skład produktu oraz liczne pozytywne opinie, można dojść do wniosku, że jest to jedno z najlepszych rozwiązań, jeśli chcesz przez długie lata cieszyć się zdrowymi stawami. Oczywiście nie zapominaj o diecie, która powinna dostarczyć organizmowi wszelkie niezbędne witaminy. W walce o dobrą kondycję twoich stawów nie jesteś jednak sam. Zamów Proflexen teraz na oficjalnej stronie producenta! Autor: Michał Adamczyk Założyciel i główny redaktor serwisu Być Zdrowym. W 2008 roku ukończył z powodzeniem Uniwersytet Medyczny w Lublinie uzyskując tytuł magistra farmacji. Od 2009 roku aktywnie związany z branżą medyczną, szczególnie w zakresie medycyny naturalnej, suplementacji i zdrowia seksualnego mężczyzn. Prywatnie miłośnik sportów wodnych i biohackingu. Jego celem jest świadoma edukacja o zdrowiu i rzetelna pomoc w procesie dbania o nie. Więcej informacji o autorze znajdziesz tutaj. Oceń artykuł: Jakie witaminy na bolące stawy? Które witaminy są skuteczne? Ilość ocen: 0 Średnia ocen: 0 na 5 Kto powinien zadbać o odporność organizmu?Za obronę przed bakteriami i wirusami, które na co dzień nas atakują, odpowiada układ odpornościowy. Pierwszą barierą dla patogenów jest skóra i błony śluzowe, również te znajdujące się w przewodzie pokarmowym. Mamy również komórki żerne i limfocyty, które czynnie pozbywają się drobnoustrojów. W tej walce wspomagają na również liczne dobre bakterie tworzące nasz zawsze jednak nasza naturalna ochrona jest wystarczająca. Dlatego w okresie zwiększonego ryzyka zachorowań (np. grypy lub koronawirusa) każdy powinien zadbać o stan swojego układu odpornościowego. Najbardziej jest to istotne jednak w przypadku osób osłabionych przez choroby przewlekłe czy długotrwałe leczenie:osoby starsze,kobiety w ciąży,osoby z chorobami przewlekłymi, zaburzeniami autoimmunologicznymi, nowotworami, wrodzonymi lub nabytymi zaburzeniami odporności (AIDS),alergicy (głównie z rozwiniętą astmą),dzieci (szczególnie urodzone przedwcześnie).Osłabiony organizm - jak wzmocnić?Odporność organizmu w dużej mierze zależy od naszego trybu życia - jakości diety, aktywności fizycznej, a przede wszystkim nasilenia stresu i możliwości i przemęczenie są głównymi przyczynami osłabienia organizmu. Każdy organizm potrzebuje snu, a w przypadku większości dorosłych jest to 7-8 godzin dziennie. I nie ma tu mowy o spaniu 5 godzin na tygodniu i odsypianiu w weekendy, gdyż taki system silnie rozregulowuje naturalny rytm dobowy, przez co może nawet skutkować pogorszeniem składu mikroflory jelitowej. Zadbaj więc o jakość swojego snu poprzez zrelaksowanie się wcześniej przez 1-2 zadbaj też o balans między pracą a czasem wolnym. Pamiętaj, że nie zawsze jest konieczne siedzenie po godzinach czy w weekendy nad pracą - owszem, czasem sytuacja tego wymaga, ale powtarzające się nadgodziny nie powinny się zdarzać. Jedynie w zrelaksowanym organizmie jest szansa na silny układ fizycznaRuch jest idealnym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego. Sprzyja dotlenieniu mózgu, uregulowaniu gospodarki hormonalnej, poprawia wydolność płuc i zwiększa ilość tkanki mięśniowej - wszystkie te czynniki są nie tylko ważne w przypadku samego zwiększania odporności, ale wzmacniają również organizm na czas samej choroby. W tym celu wystarczające są spacery i umiarkowane treningi - znaczny wysiłek może mieć skutki przeciwne do zamierzonych ze względu na zwiększone wytwarzanie hormonu stresu, dietaWłaściwe odżywianie to klucz do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby układ odpornościowy miał największe korzyści z żywności, powinno się codziennie jeść w sposób zbilansowany. Jadłospis powinien przede wszystkim zawierać dużo warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nasion roślin strączkowych oraz źródeł zdrowych tłuszczów z grupy omega-3 ( ryby morskie, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, siemię lniane, orzechy włoskie). Oleje pełne kwasów omega-3 można znaleźć również w niektórych suplementach diety. Warto również sięgać po kiszonki, które poprawiają zdrowie naszych jelit. Konieczna jest też duża ilość wody, gdyż odpowiednie nawodnienie redukuje ryzyko uszkodzeń skóry i śluzówek. Zaleca się natomiast ograniczenie nabiału i mięsa, a także używek (alkoholu, kawy, papierosów), gdyż mogą one zniweczyć wszelkie starania. Przeczytaj o diecie łagodzącej skutki na wzmocnienie organizmu?Witaminy na wzmocnienieNiedobory witamin mogą skutkować obniżeniem odporności organizmu. Jednak w większości najskuteczniejsze jest przyjmowanie ich w standardowym pożywieniu, na co pozwala właśnie zbilansowana dieta. Jedynym wyjątkiem jest witamina D, której nam brakuje ze względu na szerokość geograficzną. Witamina ta reguluje procesy odpornościowe organizmu, a jej przyjmowanie zmniejsza nawet ryzyko chorób autoimmunologicznych. Wystarczy przyjmować 1000-2000 IU tej witaminy preparaty na wzmocnienie organizmuProbiotyki to preparaty, które składają się z żywych bakterii o potwierdzonych działaniach prozdrowotnych. Stosowanie probiotyków znacznie wpływa na poprawę składu flory jelitowej i jej skuteczność w walce z patogenami. Stan swoich dobrych bakterii możesz sprawdzić badaniami mikroflory stosowany jest od wieków w walce z przeziębieniem czy grypą. Zawarta w nim allicyna ma działanie również wzmacnia osłabiony organizm i działa przeciwbakteryjnie, dzięki zawartych w nim enzymów. Dobrym wyborem, jest przygotowanie napoju wieczorem poprzez rozpuszczenie w letniej wodzie łyżki miodu, do czego rano dodajemy sok z cytryny i wypijamy na - ma działanie rozgrzewające i antybakteryjne, warto wykorzystywać jako przyprawę do purpurowa (Echinacea) - przyspiesza wyleczenie z infekcji bakteryjnych i wirusowych, jednak nie zaleca się stosowania do 7 roku - wspomaga prawidłową mikroflorę jelitową, ale też pobudza komórki układu - ma silne właściwości antyoksydacyjne i bakteriobójcze. Jest łatwo dostępny w postaci czarny - jest idealnym naturalnym preparatem na zakażenia wirusowe. Jego kwiaty działają napotnie i zmniejszają gorączkę, a owoce dostarczają dodatkowo dużą dawkę witamin i minerałów. Zazwyczaj z bzu czarnego wykonuje się soki i syropy. Autor merytoryczny: Mgr Katarzyna Startek, DietetykAktualizacja: 2020-11-27

dobre witaminy na wzmocnienie organizmu forum